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这铁板上所刻的内功秘要，不就正是教我如何化去自身的内力吗？哈哈，令狐冲啊令狐冲，你这人当真是蠢笨之极。别人怕内力消失，你却是怕内力不能消失。有此妙法，你练上一练，那又有何关系？如果当真能够化解这异种真气，岂不快哉？
自知适才在睡梦中练功，乃是日有所思，夜有所梦之故。清醒时不断念诵口诀，脑中所想，尽是铁板上的练功法门，入睡之后，不知不觉地便依法练了起来，但毕竟思绪纷乱，并非全然照着法门而行。
这时令狐冲精神大振，便重新将口诀和练法摸习了两遍。心下想得明白，这才盘膝而坐，循序修习。只练得一个时辰，便觉长期郁积在丹田之中的异种真气，已有一些散入到了任脉。虽未能驱出体外，但是气血翻涌的苦楚，却已是大减。
过了好一会，自己在迷迷糊糊的似睡非睡、似醒非醒之间，就觉得丹田中的内息仍在向任脉流动，突然间心念一动，啊哟，不好！我的内力如此不绝的流出，岂不是转眼就要变成废人？
一惊之下，令狐冲随即坐了起来，内息登时从任脉中转回，只觉得自己气血翻涌，头晕眼花，难受至极起来！良久之后令狐冲这才定下了心神来。蓦然间令狐冲想起一事，不由得惊喜交集，自己腾的一下就跳了起来。
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